女性に特に多い便秘について今回調べてみました。
なぜこのワードを調べたかと言うと、当然私も便秘でした。
7日間便秘なんて当たり前！！前いつだったかな？？
なんて日々が当たり前でした。出なくて当然と言うのが常識化していましたね。
でも勉強すればわかりますが、便秘と言うのは駄目ですね。

センナ茶やコーラックは効かない！！なぜ便秘は駄目？？

薬局などで販売されているセンナ茶やコーラックが効かなくなると言う話は良く聞きますね。
ひどい人だと、通常3粒で大丈夫な所20粒飲んでやっと・・・・みたいな人もいました。
センナ茶も最初は良かったけれども、1カ月もすればまったく駄目！！
1回に飲む量が多くなる。濃くして飲まないと効かない！などそんな方結構多いのですね。

なぜ効かなくなる？？

これは薬の作用が効かなくなっているからですね。
身体は慣れてきます。
例えば、自然治癒力と言うのが人間にはありますが、この機能も薬ばかりに頼っていると駄目になります。
頭痛薬も同じですね。1錠で良かったのが、2錠になったりとします。
しかし毎日飲み続けなければ身体は忘れますので、久々に飲むと1錠でも効く訳ですね。
お酒も同じではないでしょうか？？
最初はビール1本で十分だったのに、気づけばワイン1本飲んでいる・・・みたいな人いますよね。

なぜ便秘が駄目？？？

便秘がなぜ駄目なのかと言うと、汚い物が体内にある状態ですよ。
これを排出するのが排便と言う事なのですね。
部屋にゴミを貯めた状態と同じと考えて下さい。
生ゴミを1週間もおいておけば、匂いもきつくなりますよね。
これは良い状態ではありませんよね。

友達は1日2回は当たり前と言う子がいて、私と比べると肌のツヤ感なども全然違います。
調べると1日3回出ていない人はすべて便秘と言うみたいですね。
まぁありえない！！！！！なんて思う女性の方は多いのではないでしょうか？？

便秘について調べてみた。なぜ便秘になる？？

便秘になるのは女性が多いと言うのは、やはり思春期の頃などにトイレに行く事を我慢する事から始まるみたいです。
トイレの我慢から便秘になる訳ですね。
赤ちゃんの便秘なんて聞いた事ないですよね。
我慢をする事がないからです。
更に年齢を重ねる事によって、食事のバランスが崩れる事も原因です。
水分を摂取する量も減る事も原因の一つと言われています。
睡眠不足やホルモンのバランスの変化など・・・・様々原因はあります。

規則正しい生活を送り、バランスの良い食生活が出来て、更にストレスもなければ便秘も解消されます。
しかし、そんな事が出来れば、悩む必要もありませんよね。
と言う事で3つのポイントを守る事で便秘改善した方法を紹介します。

睡眠前に水をしっかり飲み睡眠時間を確保する

睡眠時間は3時間や4時間なんて事もよくありました。
飲み会の付き合いや仕事など事情は様々です。
付き合いも大事なのですが、そこをしっかり最低6時間以上は睡眠を取るようにしました。
必ず睡眠前に、コップ2杯の水を飲む事にしました。

毎朝必ずトイレに座る時間を作る事

それまでの生活では、ギリギリの時間まで寝ていてバタバタとしていました。
出なくてもOKです。
最初は1分でもOKです。座っている事が毎日の習慣になってくれば必ず体が覚えてきます。
出ない日でも3分くらいは座るようにしています。
この習慣付けをする事が非常に大事になります。

野菜・酵素などをしっかりと摂取する

野菜を摂取すれば便秘なんて簡単に解消されるとテレビなどで言っていますが偏った知識だけ知っていると逆に便秘を引き起こしている可能性があります。
キャベツを摂取して、食物繊維を取ると言う行為は逆に駄目ですよね。
そんな感じでやはり重要なのはバランスと、酵素になります。
酵素をしっかり摂取する事で、身体の中でしっかり働いてもらわないと行けないのです。
酵素と言うとサプリメントと言うイメージがありますが、果物や野菜からも摂取する事が可能ですよ。
しかし摂取出来る量が少ないと言う事でサプリメントなどで補っている方も多いですね。

人気の酵素紹介します

商品名	スルスルこうそ
価格	3300円
内容量	1カ月62粒
管理人より
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商品名	ぷりぷりプリンセス
価格	初回2520円
内容量	1カ月分124粒
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まとめ

無理な事は長続きしません。
何か1つでも取り入れて今と違った生活環境にして行きましょう。
便秘が解消されるだけで、顔色が良くなったりと本当に変わりますからね。
薬に頼らない、健康的な身体を手に入れましょう( ^)o(^ )